Você precisa pensar nisso depois da próxima falha ou “não” no trabalho

No mundo do trabalho, falhas e rejeições são inevitáveis. Seja em um processo seletivo, em um projeto que não deu certo ou diante de um feedback difícil de ouvir, esses momentos podem gerar frustração e insegurança. Mas, quando encarados com a mentalidade certa, eles podem se tornar um poderoso trampolim para o crescimento profissional.

Mais do que obstáculos, erros e recusas revelam oportunidades de aprendizado, autoconhecimento e evolução.

Neste guia, você vai descobrir como transformar esses desafios em combustível para a sua carreira — aprendendo a lidar com falhas e rejeições profissionais, a desenvolver resiliência e construir estratégias para evolução contínua.

Entendendo o Crescimento Profissional

O que é crescimento profissional?

Crescimento profissional não significa só acumular promoções ou aumentos de salário. Ele está relacionado ao desenvolvimento de competências técnicas, emocionais e comportamentais que permitem avançar de forma consistente na carreira.

Trata-se de ampliar sua visão, aprimorar habilidades e construir uma trajetória sólida, alinhada aos seus objetivos pessoais e profissionais.

A importância de uma mentalidade de crescimento (mindset) no trabalho

Segundo especialistas, ter um mindset de crescimento significa acreditar que é possível evoluir com esforço, aprendizado e prática. Essa mentalidade é essencial para lidar com falhas e rejeições, porque permite enxergar dificuldades como oportunidades de desenvolvimento, em vez de barreiras intransponíveis.

O papel das falhas e rejeições na carreira

Por que falhar faz parte do processo?

Errar é inevitável, especialmente em ambientes de aprendizado e inovação. Grandes líderes e empreendedores afirmam que cada erro trouxe lições valiosas para futuras conquistas.

A falha pode ser entendida como um laboratório: um espaço para testar hipóteses, identificar limitações e aprimorar estratégias.

Como as rejeições ajudam no autoconhecimento

Ser rejeitado em uma vaga de emprego, por exemplo, pode ser frustrante. Mas esse processo também revela pontos de melhoria, competências a desenvolver e até mesmo sinais de que o caminho buscado talvez não esteja alinhado com seus valores. A rejeição, nesse sentido, pode ser um convite para se conhecer melhor e ajustar a rota.

Falhas produtivas x Falhas improdutivas

Neste episódio de podcast da Harvard Business Review (abaixo, em inglês), a professora de Harvard Amy Edmondson,  especialista em segurança psicológica e autora do livro Right Kind of Wrong, The Science of Failing Well, defende que há uma diferença entre erros e falhas.

Para ela,  erros são o desvio de uma prática conhecida devido a desatenção, falta de treinamento e outros, enquanto as falhas são algo que deu errado e que se gostaria que fosse diferente. A melhor prática é identificar e corrigir erros rapidamente.

As falhas inteligentes, portanto, seriam aquelas que geram um conhecimento novo e útil que ajuda a avançar, enquanto uma falha improdutiva é um erro básico. A ressalva dela é que as falhas inteligentes não podem acontecer mais de uma vez, já que devem ser analisadas e gerar aprendizado útil, que deve ser aplicado na próxima chance. 

Estratégias para transformar falhas em oportunidades

Análise e aprendizado com erros cometidos

Em vez de evitar falar sobre um erro, reflita: o que funcionou, o que poderia ser diferente e quais aprendizados ficam para a próxima tentativa? Criar o hábito de registrar essas reflexões aumenta sua clareza e capacidade de evolução.

A importância do feedback construtivo

O feedback é um dos instrumentos mais poderosos de desenvolvimento. Aprender a pedir, receber e aplicar feedbacks transforma erros em alavancas de melhoria contínua. Um bom exercício é sempre perguntar: “O que eu poderia ter feito melhor nesta situação?”

Leia mais: O jeito certo de pedir feedback se você não passou na entrevista

Desenvolvendo resiliência e perseverança

A resiliência profissional é a habilidade de se recuperar rapidamente depois de frustrações. Ela é construída no dia a dia, com pequenas doses de autocompaixão, planejamento realista e perseverança diante dos desafios.

Como lidar com rejeições profissionais

Técnicas para manter a motivação e autoestima

• Relembre suas conquistas passadas;

• Estabeleça pequenas metas alcançáveis para retomar a confiança;

• Pratique atividades que fortaleçam o equilíbrio emocional, como exercícios físicos e meditação.

Práticas de autocompaixão e mindset positivo

Não confunda rejeição com falta de valor pessoal. Praticar a autocompaixão significa reconhecer sua vulnerabilidade sem se julgar de forma severa.

Um mindset positivo não ignora as dificuldades, mas busca interpretá-las de forma construtiva.

Casos reais de profissionais que superaram rejeições

Muitos profissionais de destaque foram rejeitados antes de alcançarem o sucesso. Walt Disney foi demitido de um jornal por “falta de criatividade”. Oprah Winfrey foi considerada “inadequada para a TV”. Essas histórias mostram que a rejeição não define o futuro, mas pode ser o início de um caminho novo.

Como aplicar as lições no dia a dia

• Veja cada não como uma oportunidade de redirecionar esforços;

• Inspire-se em histórias de resiliência para manter a motivação;

• Use cada experiência como uma chance de ajustar habilidades e estratégias.

Saiba mais: “Você não precisa saber todos os passos, apenas o próximo”, diz Oprah Winfrey

Ferramentas e recursos para apoiar seu desenvolvimento

• Livros: Mindset (Carol Dweck), A coragem de ser imperfeito (Brené Brown).

• Cursos: formações sobre autogestão, inteligência emocional e liderança.

• Conteúdos: os cursos online e gratuitos do Na Prática possuem uma ótima base para o seu desenvolvimento de carreira. Conheça e se inscreva!

Construir uma rede de apoio sólida é essencial para lidar com falhas e rejeições. O networking abre portas para novas oportunidades, enquanto mentores podem oferecer conselhos práticos e apoio emocional em momentos desafiadores.

Falhas e rejeições fazem parte da trajetória de qualquer profissional, mas não precisam ser vistas como obstáculos definitivos.

Pelo contrário: quando enfrentadas com coragem, reflexão e estratégia, tornam-se catalisadores do crescimento profissional.

Cada erro é uma lição disfarçada e cada rejeição, uma chance de redirecionar sua rota.

Use esses momentos como oportunidades para evoluir — e lembre-se de que seu desenvolvimento é um processo contínuo, feito de tentativas, aprendizados e conquistas.