Como pedir feedback sobre suas entregas sem parecer inseguro

Mesmo quando as metas em uma empresa estão bem definidas e cada um sabe exatamente o que precisa fazer, nem sempre fica clara a resposta à seguinte pergunta: “Será que estou no caminho certo? Como meu desempenho tem sido avaliado?”

Por este motivo, pedir feedback é uma atitude que se mostra promissora e poderosa para clarear o caminho. Esta é, aliás, uma das iniciativas mais poderosas para crescer profissionalmente — e, ao mesmo tempo, uma das mais desafiadoras. A linha entre mostrar interesse em evoluir e parecer inseguro pode ser tênue. Mas, com as técnicas certas de comunicação assertiva, é possível pedir retorno sobre suas entregas com confiança e clareza.

Por que pedir feedback é essencial para seu crescimento

O feedback é uma ferramenta de aprendizado contínuo, que permite identificar pontos fortes, reconhecer oportunidades de melhoria e alinhar expectativas com líderes e colegas.

Segundo a Harvard Business Review, profissionais que pedem feedback com regularidade tendem a apresentar maior engajamento, desempenho e velocidade de aprendizado. Isso acontece porque o feedback gera clareza sobre o que está funcionando e onde ajustar a rota.

Principais benefícios de pedir feedback:

• Acelera o desenvolvimento profissional.

• Melhora o relacionamento com líderes e equipes.

• Aumenta a autoconfiança e a percepção de competência.

• Cria um ciclo de melhoria progressiva.

Dica: Encare o feedback como um instrumento de crescimento, não como julgamento. Essa mudança de mentalidade é o primeiro passo para perder o medo de pedir retorno.

Leia também: Feedback 360: o que é e como fazer?

Técnicas para pedir feedback sem parecer inseguro

Pedir feedback é uma habilidade — e, como tal, pode ser desenvolvida. O segredo está em preparar o contexto certo, usar a linguagem adequada e demonstrar abertura genuína para ouvir.

1. Escolha o momento certo

Evite pedir feedback em momentos de alta pressão, como no meio de uma reunião ou após um erro recente. Prefira conversas calmas e contextos naturais, como:

• Após a entrega de um projeto ou apresentação.

• Em reuniões de acompanhamento ou one-on-one.

• Em ciclos de avaliação de desempenho.

Exemplo de frase assertiva:
“Gostaria de entender o que funcionou bem nesta entrega e o que posso aprimorar nas próximas.”

2. Use uma linguagem positiva e objetiva

A forma como você formula o pedido faz toda a diferença. Evite perguntas vagas como “Ficou bom?” ou “Você acha que deu certo?”, que podem transmitir insegurança.

Dê preferência a perguntas abertas e direcionadas, como:

• “Quais pontos da minha entrega você destacaria como fortes?”

• “Há algo que eu poderia fazer diferente para melhorar o resultado?”

As perguntas acima têm o poder de demonstrar maturidade e foco em aprendizado.

3. Cuide da sua comunicação não verbal

O corpo também fala. Postura ereta, olhar firme e tom de voz estável são características que reforçam segurança.
Evite gestos de autodefesa (cruzar os braços, mexer nas mãos) ou sorrisos nervosos.

Treinar a escuta ativa também é fundamental  — e isso tem relação com mostrar interesse genuíno enquanto ouve o retorno.

4. Demonstre abertura e gratidão

Ao receber o feedback, agradeça pela contribuição. O agradecimento é mais um sinal de maturidade emocional e demonstra que você está aberto a rever posturas (se for o caso) a partir de críticas.

Mesmo que você não concorde totalmente, evite se justificar na hora.  Reflita primeiro — e, se necessário, peça exemplos específicos depois.

5. Transforme o feedback em ação

De nada adianta pedir feedback e não promover mudança depois de saber a opinião de quem o avaliou. Após a conversa, identifique um ou dois pontos concretos para aplicar.
Depois, mostre resultados:

“Na última entrega, apliquei sua sugestão sobre priorizar clareza no relatório. Gostaria de saber se percebeu diferença.”

Essa atitude reforça sua credibilidade e mostra comprometimento com o próprio desenvolvimento.

Como preparar para a conversa de feedback

Antes de pedir feedback, prepare-se mentalmente. Ter clareza sobre suas intenções ajuda a conduzir a conversa com mais confiança.

Checklist rápido:

• Eu sei o objetivo do feedback que quero receber (ex.: melhorar apresentações, alinhar expectativas).

• Tenho exemplos concretos de situações sobre as quais quero ouvir.

• Estou disposto(a) a ouvir críticas construtivas sem defensividade.

• Tenho clareza sobre o próximo passo após o feedback.

Saiba mais: Qual a melhor forma de dar (e receber) feedback?

O que evitar ao pedir feedback

Certos comportamentos podem passar a impressão de insegurança ou falta de preparo. Evite: