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Deixe de ser coadjuvante da sua carreira: passos práticos para assumir o protagonismo desde o estágio

Quando falamos de carreira, muitos jovens profissionais acreditam que o tempo e a experiência são os únicos ingredientes para o sucesso. Mas e se o verdadeiro diferencial estiver em como você encara o estágio desde o primeiro dia? Assumir o protagonismo da própria trajetória profissional é uma decisão que pode (e deve) ser tomada ainda no início, e o estágio é o terreno ideal para isso.

Além disso, é preciso enteder que o mundo do trabalho mudo e não basta apenas “cumprir a função”. As empresas valorizam jovens que demonstram atitude, capacidade de aprendizado contínuo e responsabilidade desde cedo. Em vez de esperar pelas oportunidades, os profissionais de destaque são aqueles que as criam. E essa postura começa com pequenas atitudes no estágio, que refletem uma mentalidade de dono e uma visão de futuro.

De estagiário passivo a profissional em destaque

Estágios não são apenas uma exigência curricular, mas podem também ser interpretados como laboratórios reais de desenvolvimento profissional. No entanto, muitos estagiários se comportam como meros coadjuvantes, esperando por instruções, sem demonstrar iniciativa ou senso de responsabilidade.

Assumir uma postura ativa é o primeiro passo para sair da sombra. Isso significa buscar entender o negócio, alinhar expectativas com os gestores e estar sempre disposto a ir além do escopo básico. Ao demonstrar comprometimento e curiosidade, você se torna uma peça estratégica, não apenas operacional.

Leia mais: Estágio obrigatório x estágio não obrigatório: qual a diferença?

Aprendizado constante e feedbacks construtivos

Um protagonista de carreira entende que o aprendizado não termina na sala de aula. Aproveitar o estágio para desenvolver habilidades técnicas e comportamentais é fundamental. Isso inclui desde aprimorar a comunicação até aprender a lidar com prazos, pressão e trabalho em equipe.

Buscar feedbacks de forma proativa é outro hábito essencial. Perguntar “como posso melhorar?” ou “o que você espera de mim neste projeto?” mostra maturidade e disposição para evoluir. Feedbacks são bússolas que ajudam a corrigir a rota e acelerar o crescimento.

Construa relacionamentos estratégicos

A construção de uma rede de contatos sólida também começa no estágio. Relacionar-se bem com colegas, gestores e profissionais de outras áreas pode abrir portas futuras. Mostrar empatia, colaborar com o time e estar presente nas discussões são atitudes que ampliam sua visibilidade e credibilidade.

Saiba também: Como fazer networking ainda na faculdade?

Planejamento e visão de longo prazo

Protagonismo não é sinônimo de pressa, mas de planejamento. Desde cedo, vale refletir: quais são meus interesses reais? Que tipo de impacto quero gerar? Onde desejo estar daqui a cinco anos?

Ter essa clareza ajuda na tomada de decisões — como quais experiências buscar, que tipo de empresa procurar e até quais cursos e capacitações podem potencializar seu perfil.

Dê o próximo passo rumo à sua carreira de excelência

Se você quer assumir o protagonismo da sua jornada profissional e está pronto para acelerar seu desenvolvimento, conheça o curso Carreira de Excelência Na Prática. Com edições presenciais em mais de 10 cidades, em diferentes regiões do Brasil, o programa reúne jovens de alto potencial para uma experiência transformadora, com autoconhecimento, estratégias de carreira e conexão com grandes empresas.

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Ferramentas de automação para facilitar a rotina de estudos e trabalho

Com a crescente demanda por produtividade e organização, encontrar formas de otimizar tarefas se tornou essencial. As ferramentas de automação são aliadas poderosas tanto para quem estuda quanto para quem trabalha. Elas ajudam a economizar tempo, reduzir erros manuais e aumentar o foco no que realmente importa. Neste artigo, você vai conhecer as principais ferramentas de automação que podem transformar sua rotina e alavancar sua eficiência.

Por que usar ferramentas de automação?

Automatizar tarefas repetitivas permite que você dedique sua energia a atividades mais estratégicas. Seja agendando tarefas, organizando anotações ou integrando plataformas, essas ferramentas promovem uma rotina mais fluida e produtiva. Além disso, a automação melhora a gestão do tempo e reduz o estresse causado pelo acúmulo de tarefas.

Ferramentas de automação para estudos

1. Notion

O Notion combina editor de texto, banco de dados e calendário em uma única plataforma. Ideal para organizar matérias, criar cronogramas de estudos e armazenar resumos, tudo de forma automatizada e personalizável.

Leia também: 6 maneiras de usar IA para planejar e organizar sua rotina de estudos ou trabalho

2. Anki

Ferramenta poderosa de flashcards com repetição espaçada. É ideal para automatizar a revisão de conteúdos e garantir uma memorização eficiente ao longo do tempo.

3. Google Calendar + Zapier

Ao integrar o Google Calendar com o Zapier, você pode automatizar o agendamento de estudos, receber lembretes e até registrar automaticamente suas horas de dedicação em uma planilha.

Ferramentas de automação para trabalho

1. Trello + Butler

O Trello, quando utilizado com o Butler (uma funcionalidade nativa de automação), permite criar regras, gatilhos e comandos automáticos para gerenciar tarefas, projetos e prazos de forma visual e eficiente.

2. Slack + Workflows

No Slack, é possível criar workflows personalizados que automatizam processos de comunicação, como envio de mensagens de boas-vindas, lembretes diários ou atualizações de status.

3. Zapier

Plataforma que conecta diversas ferramentas e serviços (como Gmail, Google Drive, Slack, Asana, entre outros), permitindo que você crie fluxos automatizados sem precisar programar.

4. Asana

O Asana é uma das plataformas de gerenciamento de tarefas mais completas e permite automatizar fluxos de trabalho com regras, datas de vencimento recorrentes, atribuição automática de tarefas e integração com outras ferramentas. É ideal para equipes que precisam manter a organização e visibilidade de projetos em andamento.

Leia também: 5 Ferramentas de gestão de projetos para usar no trabalho

Dicas para aproveitar melhor as ferramentas de automação

  • Defina prioridades: antes de automatizar, identifique as tarefas mais repetitivas e demoradas.

  • Comece simples: automatize pequenas ações primeiro, como alertas ou preenchimento de planilhas.

  • Revise seus processos: periodicamente, avalie se suas automações ainda fazem sentido e otimize quando necessário.

  • Evite o excesso: a automação deve facilitar, não complicar. Automatize com propósito.

Não basta começar, tem que terminar: técnicas para gerenciar suas tarefas e concluir projetos com sucesso (a chave da capacidade de execução)

Quantas vezes você começou um projeto com empolgação, mas não conseguiu levá-lo até o fim? A capacidade de execução, isto é,  transformar ideias e planejamentos em resultados concretos, é uma competência essencial no mercado de trabalho atual, mas ainda subestimada por muitos profissionais.

Especialistas e líderes de alto desempenho apontam que não se trata apenas de ter boas ideias, mas de priorizar, manter o foco, adaptar-se e concluir com excelência. E a boa notícia é que isso pode ser aprendido e desenvolvido com as estratégias certas.

1. Planeje com realismo e clareza

Um erro comum na gestão de tarefas é o excesso de otimismo. Superestimar a quantidade de trabalho que se pode fazer em um dia ou subestimar o tempo necessário para determinadas atividades cria um ciclo de frustração. Quebre grandes projetos em tarefas menores, com prazos claros e metas realistas.

Conheça também: Técnica Pomodoro: saiba como gerenciar seu tempo e ser mais produtivo

2. Priorize com estratégia

A matriz de Eisenhower, por exemplo, é uma excelente ferramenta para separar o que é urgente do que é importante. Focar em tarefas de alto impacto, mesmo que não sejam urgentes, garante avanço consistente em objetivos estratégicos e evita o modo "apagador de incêndios".

3. Gerencie seu tempo e energia, não só a agenda

A produtividade não é apenas uma questão de alocar horários, mas de entender quando você está mais concentrado, criativo ou disposto a enfrentar tarefas difíceis. Adaptar sua rotina ao seu ritmo pessoal aumenta a chance de concluir o que começou com qualidade.

4. Enfrente a procrastinação com consciência

Identificar os gatilhos da procrastinação é fundamental. Em muitos casos, ela está ligada ao medo de falhar, à ausência de um plano claro ou até à sensação de sobrecarga. Reestruturar tarefas para torná-las mais tangíveis e celebrar pequenos avanços pode ajudar a desbloquear o processo.

5. Peça feedback e se responsabilize

Buscar avaliações externas e prestar contas regularmente, para líderes ou colegas de equipe, aumenta o senso de compromisso e a clareza sobre os próximos passos. A execução melhora significativamente quando há alinhamento e transparência.

Leia mais: Qual a melhor forma de dar (e receber) feedback?

Quer desenvolver sua capacidade de execução na prática?

Se você quer ir além da teoria e aprender a aplicar essas e outras técnicas para se tornar um profissional que entrega resultados, conheça o curso Carreira de Excelência Na Prática.

Essa experiência presencial e intensiva foi desenhada para desenvolver as habilidades mais valorizadas no mercado, com foco especial na execução estratégica e disciplinada. Ideal para quem deseja crescer na carreira com consistência e impacto real.

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Como construir e fortalecer seu networking ainda na universidade

Construir uma rede de contatos profissionais enquanto você ainda está na universidade pode ser o diferencial que abrirá portas para estágios, mentorias e até mesmo empregos após a graduação. O networking, quando feito de forma estratégica e genuína, transforma relações cotidianas em oportunidades de crescimento profissional.

Neste artigo, vamos mostrar a importância do networking no ambiente acadêmico, como começar a desenvolvê-lo e quais as melhores iniciativas e projetos para acelerar esse procesos.

Qual a importância de um bom networking na universidade?

A universidade é um dos melhores ambientes para desenvolver relacionamentos profissionais duradouros. Ao contrário de eventos pontuais ou interações esporádicas, o convívio universitário permite a construção de vínculos baseados na confiança, colaboração e interesses em comum.

Um bom networking na universidade:

  • Abre portas para oportunidades de estágio e trabalho por meio de indicações;

  • Garante acesso a mentores e professores que podem oferecer conselhos valiosos;

  • Fortalece habilidades de comunicação e colaboração;

  • Cria um ambiente de troca e apoio mútuo em jornadas profissionais semelhantes.

Além disso, o networking eficaz envolve demonstrar interesse genuíno nas pessoas, manter contato constante e estar aberto a contribuir com a rede, criando um ciclo de reciprocidade.

Como fortalecer o networking na universidade

Criar uma boa rede de contatos na universidade envolve iniciativa, autenticidade e disposição para participar de atividades extracurriculares. Veja algumas estratégias práticas:

1. Participe de organizações estudantis

Movimentos como empresa júnior, Enactus e AIESEC reúnem estudantes com alto potencial de liderança, que estão engajados em resolver problemas reais e promover impacto social. Esses ambientes estimulam:

  • Trabalho em equipe com jovens de diferentes cursos;

  • Conexão com empresas e profissionais do mercado;

  • Desenvolvimento de habilidades de gestão, negociação e comunicação.

2. Mantenha o LinkedIn atualizado

Mesmo sem muita experiência, é possível usar o LinkedIn para destacar projetos acadêmicos, eventos dos quais participou, como aqueles realizados pelas empresas júniors, por exemplo.Use a plataforma para:

  • Conectar-se com colegas e professores;

  • Seguir empresas e líderes inspiradores;

  • Comentar e interagir com conteúdos relevantes, fortalecendo sua presença digital.

3. Frequente eventos, palestras e cursos presenciais

Interações ao vivo criam conexões mais sólidas. Cursos extracurriculares, seminários e workshops oferecem espaço para conversas informais e trocas valiosas. Sempre que possível, aproxime-se de colegas e palestrantes ao final das atividades.

4. Tenha uma postura proativa e colaborativa

Networking não é apenas “pedir ajuda”, mas também oferecer. Compartilhar oportunidades, convidar para eventos ou ajudar em projetos é uma forma poderosa de fortalecer laços.

Conecte-se com jovens de alto potencial

Quer aprofundar seu networking com outros jovens engajados em construir uma carreira de impacto? Participe de cursos presenciais que reúnem mentes inquietas e oportunidades concretas.

O Carreira de Excelência Na Prática é uma imersão presencial voltada para universitários que querem se destacar no mercado. É o ambiente ideal para construir relacionamentos significativos com pessoas com objetivos parecidos com os seus.

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Tendências de profissões do futuro: o que está em alta e como se preparar

As transformações tecnológicas, sociais e econômicas estão moldando uma nova paisagem profissional. Com o avanço da inteligência artificial, a digitalização dos negócios e a busca crescente por sustentabilidade e inclusão, o mercado de trabalho está exigindo habilidades e perfis cada vez mais atualizados. Entender essas mudanças é essencial para quem deseja se manter competitivo no futuro.

Mais do que acompanhar tendências, preparar-se para o futuro do trabalho significa desenvolver competências humanas, criativas e digitais. Profissões que até pouco tempo atrás eram vistas como complementares agora estão no centro das decisões estratégicas das empresas. Ao mesmo tempo, surgem novas carreiras que antes sequer existiam.

Neste cenário dinâmico, estar atento às profissões emergentes e às habilidades mais valorizadas é o primeiro passo para se destacar. A seguir, conheça as principais tendências e saiba como você pode começar hoje mesmo a se preparar para as oportunidades que estão por vir.

Saiba mais: SXSW 2025: aprendizados para o futuro da sua carreira

Conheça as tendências de profissões do futuro

Diversos estudos apontam as áreas que devem crescer nos próximos anos com base em mudanças estruturais no mundo do trabalho. Essas tendências envolvem inovação, foco no bem-estar, sustentabilidade e o uso intensivo de dados. Veja abaixo algumas das principais profissões do futuro:

Especialista em Inteligência Artificial e Machine Learning

Com a adoção acelerada de tecnologias baseadas em IA, cresce a demanda por profissionais capazes de desenvolver, treinar e supervisionar sistemas inteligentes. Esses especialistas atuam em setores como saúde, finanças, varejo e mobilidade, ajudando empresas a automatizar processos e tomar decisões mais assertivas com base em dados.

Analista de Dados e Cientista de Dados

Dados são o novo petróleo. E os profissionais que sabem coletar, interpretar e gerar insights a partir de grandes volumes de informações se tornam peças-chave em qualquer organização. Com habilidades em estatística, programação e visualização de dados, esses analistas ajudam a direcionar estratégias e identificar oportunidades de crescimento.

Especialista em Experiência do Colaborador

Mais do que oferecer salários competitivos, empresas do futuro buscam criar ambientes de trabalho saudáveis, inclusivos e motivadores. Nesse contexto, o especialista em experiência do colaborador atua para melhorar a jornada dos funcionários, desde a contratação até o desenvolvimento contínuo, com foco em engajamento e bem-estar.

Gestor de Diversidade e Inclusão

Diversidade passou de pauta de RH para prioridade estratégica. Profissionais dessa área são responsáveis por planejar e executar iniciativas que promovam a inclusão e representatividade dentro das organizações. Eles atuam na criação de políticas, treinamentos e ações de conscientização que impactam diretamente na cultura organizacional e na inovação.

Especialista em Sustentabilidade e ESG

À medida que empresas são cobradas por práticas ambientais e sociais responsáveis, cresce a demanda por especialistas em ESG (Environmental, Social and Governance). Esses profissionais lideram estratégias de sustentabilidade, avaliam riscos e ajudam a alinhar os objetivos de negócio aos compromissos ambientais e sociais.

Leia também: Quer trabalhar com finanças corporativas? Conheça as tendências do mercado

Como se preparar para as profissões do futuro?

Preparar-se para o futuro do trabalho exige uma combinação de habilidades técnicas e comportamentais. Algumas estratégias importantes incluem:

  • Investir em aprendizado contínuo: em um mundo em constante mudança, manter-se atualizado é essencial. Cursos online, certificações e workshops são ótimas maneiras de adquirir novos conhecimentos e se manter competitivo.

  • Desenvolver soft skills: competências como criatividade, empatia, comunicação e adaptabilidade são cada vez mais valorizadas, mesmo nas áreas técnicas.

  • Construir uma rede de contatos: networking continua sendo um diferencial importante para encontrar oportunidades, trocar experiências e crescer profissionalmente.

  • Buscar experiências práticas: estágios, projetos voluntários e trabalhos freelance ajudam a aplicar na prática o que se aprende na teoria.

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Vasilis Caravitis/Unsplash

A sensação de cansaço extremo, desmotivação e falta de energia deixou de ser apenas uma consequência de dias intensos — para muitos, ela se tornou um estado constante. Esse esgotamento pode ser um sinal claro de burnout, uma síndrome que afeta tanto profissionais no mercado quanto universitários pressionados por provas, TCCs e decisões sobre o futuro.

Saber identificar os sinais precoces do burnout e buscar ajuda é essencial para preservar a saúde mental, física e emocional em um mundo cada vez mais acelerado e competitivo.

O que é burnout?

Burnout é uma síndrome de esgotamento físico, emocional e mental, causada por exposição prolongada a situações de estresse. Embora tenha sido historicamente associada ao ambiente de trabalho, a OMS reconhece que essa condição pode surgir em qualquer contexto de exigência prolongada, incluindo a vida acadêmica.

Mais do que apenas estresse passageiro, o burnout representa um colapso emocional: é quando o corpo e a mente dizem “chega”. Isso acontece quando o esforço constante não vem acompanhado de pausas, reconhecimento ou sentido no que se faz.

Leia também: O que é e como melhorar a assertividade

Quem pode ser afetado?

O burnout não escolhe idade, profissão ou estágio de vida. Pode afetar:

  • Profissionais em ambientes de alta cobrança, como saúde, educação, finanças ou tecnologia.

  • Estudantes universitários, especialmente em fases decisivas, como o TCC, vestibulares, estágios ou processos seletivos.

  • Pessoas com traços de perfeccionismo, autocobrança elevada ou dificuldade de impor limites.

  • Cuidadores, pais e mães, ou qualquer pessoa que assume múltiplas responsabilidades sem suporte.

É importante ressaltar que o burnout pode surgir mesmo quando a pessoa “gosta do que faz”. Estar envolvido demais, sem tempo para descansar, pode ser igualmente prejudicial.

Quais são os sinais de burnout?

Os sintomas do burnout aparecem aos poucos e, por isso, muitas vezes são ignorados. No entanto, quanto mais cedo forem reconhecidos, mais fácil é reverter o quadro. Os sinais podem ser divididos em três grupos:

1. Sinais físicos:

  • Cansaço excessivo, mesmo após dormir bem

  • Dores de cabeça ou musculares frequentes

  • Problemas digestivos ou alterações no apetite

  • Insônia ou sono agitado

  • Baixa imunidade e adoecimentos frequentes

2. Sinais emocionais:

  • Sentimento constante de fracasso ou inadequação

  • Irritabilidade e explosões de raiva

  • Dificuldade de concentração e lapsos de memória

  • Desânimo diante de tarefas rotineiras

  • Sensação de estar "no automático", sem entusiasmo

3. Sinais comportamentais:

  • Afastamento social e isolamento

  • Queda de rendimento no trabalho ou nos estudos

  • Procrastinação e perda de interesse em atividades antes prazerosas

  • Uso excessivo de cafeína, álcool ou outras substâncias como válvula de escape

  • Choro frequente, sensação de estar no limite

Como se precaver do burnout?

A prevenção é o caminho mais eficaz contra o burnout. Adotar hábitos saudáveis e estar atento aos próprios limites pode evitar que o esgotamento se instale. Veja algumas estratégias:

Estabeleça limites claros

Aprenda a dizer “não” sem culpa. Recusar demandas que excedem sua capacidade é um ato de responsabilidade com você mesmo. Evite se sobrecarregar, mesmo que a vontade de corresponder às expectativas seja grande.

Leia também: Escuta ativa: o que é, conceito e 3 dicas para praticar

Cuide do corpo

Sono, alimentação e exercício físico são pilares da saúde mental. Dormir bem regula o humor, comer de forma equilibrada dá energia real e se mover ajuda a liberar tensões acumuladas.

Crie uma rotina equilibrada

Não viva só de produtividade. Programe pausas, momentos de lazer e descanso entre os compromissos. Um tempo de qualidade para si mesmo não é luxo: é necessidade.

Desconecte-se

Estar constantemente online alimenta a ansiedade e a comparação. Estabeleça momentos livres de celular, redes sociais e e-mails — especialmente à noite.

Cultive relações de apoio

Ter com quem conversar, desabafar ou simplesmente rir ajuda a aliviar a pressão interna. Não subestime o poder de boas conexões humanas.

O que fazer se estiver com sinais de burnout?

Se você está se sentindo constantemente exausto, sem motivação e com dificuldades para realizar tarefas do dia a dia, é hora de buscar apoio. O burnout não desaparece sozinho e, quando negligenciado, pode evoluir para quadros mais graves, como depressão ou crises de ansiedade.

Passos para lidar com o burnout:

  • Reconheça o problema: negar ou minimizar só prolonga o sofrimento.

  • Fale com alguém: desabafar já é um primeiro alívio.

  • Busque ajuda profissional: psicólogos e terapeutas estão preparados para orientar o processo de recuperação.

  • Reorganize suas prioridades: talvez seja hora de pausar, delegar ou até mudar de rota.

  • Dê tempo ao tempo: a recuperação do burnout é gradual e exige paciência.

7 práticas de autocuidado para universitários em tempos de provas e TCC

Nos períodos de provas finais e entrega de TCC, é comum que universitários enfrentem altos níveis de estresse e ansiedade. A pressão por desempenho, a sobrecarga de tarefas e a falta de tempo podem comprometer a saúde física e emocional. Por isso, é essencial investir em práticas de autocuidado que ajudem a preservar o bem-estar durante esses momentos desafiadores.

Confira abaixo 7 práticas de autocuidado fundamentais para manter o equilíbrio mental e emocional na reta final do semestre:

1. Estabeleça uma rotina com metas possíveis

Organizar o tempo é o primeiro passo para reduzir a ansiedade. Crie um cronograma realista, distribuindo os estudos ao longo da semana, intercalando matérias e prevendo pausas. Não adianta tentar revisar todo o conteúdo de uma vez — pequenas metas diárias são mais eficazes e sustentáveis. Usar planners ou aplicativos de organização pode ajudar a manter o foco e evitar a procrastinação.

Leia também: Como lidar com o estresse na faculdade

2. Priorize sua saúde física: movimente-se e alimente-se bem

Corpo e mente estão profundamente conectados. Praticar atividades físicas regulares, como caminhadas, alongamentos ou treinos curtos em casa, melhora o humor, reduz o estresse e aumenta a disposição. Ao mesmo tempo, manter uma alimentação equilibrada, com frutas, vegetais, proteínas e boa hidratação, favorece o desempenho cognitivo e evita picos de energia seguidos de queda. Evite exageros em café, energéticos e fast food, especialmente nas semanas de prova.

3. Durma com qualidade

O sono é uma das formas mais eficientes de autocuidado. Dormir bem ajuda a consolidar o que foi aprendido, melhora a concentração e regula o humor. Mesmo com a rotina apertada, tente manter um horário fixo para dormir e acordar, e evite telas pelo menos 30 minutos antes de deitar. Se tiver dificuldades, técnicas de relaxamento ou meditação guiada podem ajudar.

4. Faça pausas estratégicas durante os estudos

Estudar por horas seguidas sem descanso compromete a produtividade. Fazer pausas regulares permite que o cérebro descanse e absorva melhor o conteúdo. Experimente a técnica Pomodoro (25 minutos de foco e 5 minutos de pausa), e aproveite os intervalos para caminhar, respirar fundo, tomar uma água ou até ouvir uma música leve.

5. Cultive conexões e fale sobre o que sente

Conversar com amigos, colegas ou familiares pode aliviar o peso das responsabilidades. Muitas vezes, só o fato de colocar sentimentos em palavras já traz alívio. Não se isole: mesmo que esteja ocupado, tente manter momentos breves de troca com pessoas de confiança. Se o estresse estiver muito alto, considere procurar apoio psicológico, mesmo que seja uma escuta breve.

6. Pratique a autocompaixão e evite comparações

Não se cobre perfeição. Em tempos de entrega e provas, é comum se comparar com colegas que parecem estar mais adiantados ou confiantes. Lembre-se de que cada pessoa tem seu próprio ritmo. A autocompaixão envolve reconhecer seus limites sem julgamento, celebrar pequenas conquistas e acolher as falhas como parte do processo de aprendizado.

Leia também: Como manter a motivação na faculdade 

7. Use a criatividade como válvula de escape

Uma prática menos óbvia — e muito poderosa — é usar a criatividade como forma de autocuidado. Atividades como desenhar, escrever, cozinhar, pintar ou tocar um instrumento ajudam a relaxar, expressar emoções e mudar o foco por alguns minutos. Mesmo que você ache que “não tem talento”, permita-se criar sem cobrança. O simples ato de fazer algo manual e prazeroso pode ter um impacto positivo na sua saúde emocional.

Quer mais ferramentas para lidar com momentos difíceis?

Experimente o curso online e gratuito “Inteligência Emocional Na Prática”. Nele, você aprenderá técnicas simples e eficazes para desenvolver sua inteligência emocional, superar períodos de pressão e cultivar relações mais saudáveis. Aprenda a reconhecer e lidar com suas emoções com equilíbrio, aumentando sua autoconfiança e sua capacidade de enfrentar desafios com mais leveza. Inscreva-se aqui!

Curso gratuito de comunicação: aprenda a falar com clareza e confiança

Saber se comunicar com clareza, segurança e empatia é uma habilidade essencial no mercado de trabalho atual. Seja para apresentar ideias, liderar equipes ou resolver conflitos, a comunicação assertiva é um diferencial. Pensando nisso, o Na Prática oferece o curso gratuito Comunicação Assertiva no Trabalho, voltado para quem quer se expressar melhor e crescer profissionalmente.

Por que investir em um curso de comunicação?

Em qualquer ambiente profissional, comunicar-se bem é fundamental. A falta de clareza pode gerar mal-entendidos, conflitos e perda de produtividade. Já uma comunicação assertiva permite que você:

  • Transmita ideias com segurança;

  • Ganhe mais credibilidade e respeito;

  • Resolva conflitos com mais facilidade;

  • Inspire e mobilize equipes.

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Conheça o curso gratuito Comunicação Assertiva no Trabalho

O curso 100% online e gratuito foi desenvolvido para quem deseja aprimorar habilidades de comunicação verbal e não-verbal, controlar a ansiedade ao se expressar e se destacar em apresentações, reuniões e interações profissionais.

O que você vai aprender:

  1. Técnicas de persuasão e apresentação desenvolvidas por especialistas internacionais.

  2. Como vender ideias, inspirar e engajar pessoas no ambiente de trabalho.

  3. Estratégias para controlar o nervosismo e melhorar sua autoconfiança ao falar.

  4. Dicas práticas para melhorar a comunicação verbal e não-verbal.

  5. Ferramentas para valorizar seus resultados e apresentar soluções com impacto.

Leia também: 11 estratégias e ferramentas úteis para melhorar a comunicação 

Benefícios do curso:

  • 100% gratuito e com certificado de conclusão;

  • Aulas online com especialistas em comunicação;

  • Materiais complementares: vídeos, leituras e atividades práticas;

  • Aprendizado aplicável no dia a dia profissional;

  • Melhoria do seu currículo e destaque em processos seletivos.

Para quem é este curso?

O curso é ideal para profissionais de todas as áreas que desejam:

  • Melhorar a comunicação interpessoal e profissional;

  • Aprender a se posicionar com clareza e segurança;

  • Desenvolver técnicas de apresentação e persuasão;

  • Aumentar a autoconfiança e lidar melhor com o nervosismo;

  • Fortalecer sua presença no ambiente corporativo.

Inscreva-se gratuitamente aqui!

Ambição saudável: como definir seus objetivos e usar sua vontade de crescer a seu favor (sem passar por cima dos outros)

A ambição foi por muito tempo associada a imagens de ganância ou excesso de competitividade, mas hoje vem ganhando uma nova leitura no mundo do trabalho e do desenvolvimento pessoal. Cada vez mais, empresas e especialistas destacam o valor de uma ambição equilibrada — aquela que impulsiona o crescimento, sem prejudicar o outro ou comprometer valores éticos.

Neste artigo, você vai entender a importância da ambição, como cultivá-la de forma saudável e como usá-la como aliada na construção de uma carreira de excelência.

Qual a importância da ambição?

A ambição é o que transforma potencial em realização, funcionando como um termômetro interno de insatisfação com o status quo, levando indivíduos a buscarem novas soluções, desafios e formas de crescimento. Pessoas ambiciosas tendem a se destacar justamente por não se conformarem com a mediocridade, pois estão sempre em busca de aperfeiçoamento.

Mas a ambição não se limita ao sucesso profissional. Ela também se manifesta no desejo de causar impacto positivo, de inovar, de aprender e de contribuir com algo maior do que si mesmo. Quando bem direcionada, a ambição é uma força transformadora, seja para quem a cultiva quanto para os ambientes em que está inserida.

Leia também: Empreendedorismo jovem: como iniciar o próprio negócio no início da carreira

Como desenvolver a ambição de forma saudável?

Desenvolver uma ambição saudável requer autoconhecimento, intencionalidade e, principalmente, equilíbrio. Veja a seguir algumas estratégias fundamentais:

  1. Tenha clareza dos seus valores

A ambição saudável não ignora princípios. Pelo contrário: ela se ancora em valores sólidos. Isso evita que os objetivos se tornem armadilhas de ego ou caminhos de competição tóxica. Pergunte-se: por que eu quero isso? Como esse objetivo se conecta com aquilo que valorizo?

  1. Estabeleça metas significativas

Ambição não é sobre “vencer a qualquer custo”. Os profissionais mais bem-sucedidos têm metas alinhadas com propósito, impacto e contribuição. Crie objetivos que desafiem você, mas que façam sentido para a sua história e para as pessoas ao seu redor.

  1. Foque no progresso, não apenas na comparação

Comparar-se com os outros pode minar a ambição ou distorcê-la. Ao invés disso, avalie o seu próprio progresso. Reflita sobre quanto você já evoluiu e onde ainda pode crescer. Isso sustenta uma ambição interna, menos suscetível a influências externas destrutivas.

  1. Construa com os outros, não contra eles

A ambição saudável reconhece que o sucesso pode e deve ser coletivo. Em ambientes de trabalho, isso significa colaborar, celebrar conquistas alheias e liderar com empatia. Ao construir junto, você fortalece seu crescimento e o dos demais.

Leia também: Planejamento: 7 passos para se organizar e alcançar objetivos

Desenvolva sua ambição com propósito

Quer desenvolver a competência da ambição de forma prática, ética e estratégica? O curso presencial Carreira de Excelência Na Prática é o espaço ideal para isso. Nele, você participa de vivências intensivas com profissionais de destaque, recebe mentoria e ferramentas para traçar metas alinhadas com seus valores e avançar com consistência na sua trajetória.

Se inscreva já no curso Carreira de Excelência Na Prática e transforme a forma como você enxerga a ambição para alcançar resultados significativos na sua jornada!

 

Como usar as redes sociais para impulsionar sua carreira

Em um mercado cada vez mais competitivo, saber como usar as redes sociais para impulsionar sua carreira profissional pode ser o diferencial entre uma oportunidade aproveitada e uma perdida. Fazer isso exige estratégia, consistência e autenticidade. Mais do que plataformas de entretenimento, as redes sociais se tornaram ferramentas poderosas para networking, construção de autoridade e desenvolvimento de marca pessoal.

Por que usar as redes sociais para a carreira?

As redes sociais são vitrines profissionais. Plataformas como LinkedIn, Instagram e até o X (Twitter) permitem que você compartilhe conquistas, se conecte com líderes da sua área, acompanhe tendências e demonstre sua expertise. Além disso:

  • Recrutadores usam redes sociais para buscar talentos.

  • É possível acessar vagas ocultas (não publicadas em sites tradicionais).

  • Você pode construir autoridade em temas do seu nicho.

Quais redes sociais usar?

1. LinkedIn

É a rede profissional por excelência. Ideal para compartilhar artigos, conquistas profissionais, certificações, projetos e interagir com especialistas da sua área.

Leia também: Os pitches de maior sucesso na história das startups

2. Instagram

Útil para quem trabalha com áreas visuais, criatividade, educação ou empreendedorismo. Você pode mostrar bastidores, dar dicas, fazer lives e usar os stories para criar conexão com sua audiência.

3. X (antigo Twitter)

Boa para comentar tendências, compartilhar opiniões e interagir com figuras públicas e especialistas do seu campo.

4. TikTok e YouTube

São ótimos para criar conteúdo educativo, dar dicas rápidas sobre sua área de atuação e mostrar domínio técnico de forma descontraída e acessível.

5. Pinterest

Apesar de menos lembrado, o Pinterest é uma poderosa ferramenta de marketing pessoal, principalmente para profissionais criativos como designers, arquitetos, fotógrafos, artesãos e profissionais de moda.

Como tornar seu conteúdo relevante e memorável

À medida que você começa a postar e interagir com frequência nas redes sociais, sua visibilidade tende a crescer naturalmente. No entanto, visibilidade por si só não garante impacto. Para que as pessoas se lembrem de você, é essencial que o conteúdo que você compartilha seja significativo, útil e reflita sua identidade profissional.

Antes de publicar, pergunte a si mesmo:

  • Este conteúdo é relevante e útil para minha rede?

  • Ele está alinhado aos meus objetivos profissionais?

  • Contribui de alguma forma com a minha comunidade?

Seu conteúdo deve refletir suas ideias, valores e perspectivas. Assim, quem acompanha você começa a perceber não apenas o que você faz, mas como você pensa. É esse tipo de consistência que constrói credibilidade e autoridade ao longo do tempo.

Observe, aprenda e adapte

Analise os perfis de profissionais e criadores de conteúdo que você admira — especialmente aqueles que atuam na sua área ou que já engajam o público que você deseja alcançar. Repare no estilo, frequência e formatos que eles utilizam. Quais tipos de postagens geram mais comentários e compartilhamentos? Eles reagem a eventos atuais? Trazem dados? Compartilham histórias pessoais?

Não se trata de copiar o que eles fazem, mas de usar essas referências como ponto de partida para desenvolver sua própria estratégia de conteúdo. Com o tempo, você pode experimentar diferentes formatos — como vídeos, carrosséis, artigos ou simples reflexões em texto — até encontrar o que mais ressoa com sua audiência.

E lembre-se: compartilhar conteúdos de outras pessoas ou organizações também pode ser valioso, desde que você adicione sua visão ou análise ao material. Curadoria também é uma forma de mostrar conhecimento — desde que feita com critério e intenção.

Dicas práticas para impulsionar sua carreira com redes sociais

1. Otimize seus perfis

  • Use uma foto profissional e uma bio clara com seu cargo e área de atuação.

  • No LinkedIn, escreva um resumo com palavras-chave que recrutadores buscam.

  • No Instagram, inclua um link para portfólio, site ou LinkedIn.

2. Compartilhe conteúdo relevante

  • Dê dicas práticas da sua área.

  • Comente sobre tendências e notícias.

  • Compartilhe bastidores de projetos e aprendizados.

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3. Interaja com sua rede

  • Comente posts de colegas e profissionais influentes.

  • Participe de grupos e fóruns da sua área.

  • Agradeça elogios e responda comentários.

4. Publique com consistência

  • Estabeleça uma frequência: 1 a 3 vezes por semana já é suficiente.

  • Use ferramentas de agendamento para manter a regularidade.

5. Mostre sua evolução profissional

  • Fale sobre cursos concluídos, eventos que participou, desafios superados e metas atingidas.

  • Use o formato de storytelling para gerar mais engajamento.

6. Construa autoridade com provas sociais

  • Compartilhe feedbacks de clientes, colegas e gestores.

  • Mostre números e resultados concretos de projetos.

Os melhores conteúdos para impulsionar seu desenvolvimento pessoal e na carreira.

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