Tudo o que você precisa saber antes do primeiro estágio

Começar o primeiro estágio é um marco na vida acadêmica e profissional. Mais do que uma atividade obrigatória para muitos cursos, essa experiência é o primeiro passo real rumo ao mercado de trabalho — e influencia diretamente suas escolhas futuras, habilidades e oportunidades.

Neste guia completo, você encontrará tudo o que precisa saber para se preparar, ingressar, ter bom desempenho e aproveitar ao máximo o seu primeiro estágio, com dicas práticas, orientações legais, exemplos reais e materiais de apoio.

O que é o primeiro estágio e por que ele é importante?

O primeiro estágio é a primeira experiência profissional prática de um estudante durante sua formação acadêmica. Ele acontece dentro de uma empresa ou instituição que oferece atividades supervisionadas, alinhadas ao curso e à área de atuação do jovem profissional.

Por que o estágio é tão importante?

• Desenvolve competências técnicas e comportamentais (como comunicação, responsabilidade e trabalho em equipe).

• Ajuda na escolha da carreira, permitindo testar áreas e funções diferentes.

• Constrói networking profissional, essencial para futuras oportunidades.

• Melhora o currículo e aumenta significativamente a empregabilidade.

• Acelera a transição para o primeiro emprego CLT, já que muitas empresas efetivam estagiários.

Dado relevante: uma pesquisa recente da Associação Brasileira de Estágios (Abres) mostrou que entre 40% e 60% dos estagiários são efetivados no fim do contrato.

Leia mais: Vale como estágio? Como validar empresa júnior e pesquisas no currículo e na faculdade

Documentação e burocracia para o primeiro estágio

Antes de começar, o estudante precisa reunir alguns documentos obrigatórios para assinatura do Termo de Compromisso de Estágio (TCE) — o contrato oficial entre estudante, empresa e instituição de ensino.

Documentos mais comuns

• Documento de identidade (RG e CPF)

• Comprovante de matrícula atualizado

• Declaração da instituição autorizando o estágio

• Contrato com a seguradora (seguro contra acidentes pessoais)

• Dados bancários (para bolsa-auxílio ou ajuda de custo, quando houver)

Regras importantes da legislação

Segundo a Lei do Estágio (Lei nº 11.788/2008):

• O TCE é obrigatório.

• O estágio deve sempre envolver acompanhamento de um supervisor.

• A carga horária deve respeitar os limites legais

• Todo estagiário deve ter seguro de acidentes pessoais.

Como se preparar para o primeiro estágio

A preparação é tão importante quanto a experiência em si. Ela inclui desde montar um currículo adequado até se preparar emocionalmente para o ambiente profissional.

1. Construa um currículo claro e direto

Mesmo sem experiência, destaque:

• cursos e atividades acadêmicas,

• projetos práticos,

• habilidades técnicas,

• competências comportamentais,

• participação em eventos, ligas, empresas juniores ou voluntariado.

2. Pesquise sobre a empresa

Entenda:

• missão, valores,

• produtos ou serviços,

• cultura da empresa,

• notícias recentes.

Isso melhora sua performance na entrevista e demonstra interesse genuíno.

3. Treine entrevistas

Pratique respostas para perguntas como:

• “Por que você quer estagiar aqui?”

• “Quais são seus pontos fortes e fracos?”

• “Conte um desafio que você superou.”

4. Prepare-se emocionalmente

É normal sentir ansiedade. Para diminuir o nervosismo:

• ensaie com colegas,

• respire com calma,

• vista-se adequadamente,

• chegue mais cedo,

• aceite que o aprendizado virá com o tempo.

Comportamento e postura no ambiente de estágio

O comportamento no ambiente de trabalho influencia diretamente sua aprendizagem e reputação profissional.

O que fazer

• Ser pontual e comprometido.

• Ser proativo: ofereça ajuda, faça perguntas, mostre interesse.

• Comunicar-se com clareza e registrar orientações importantes.

• Pedir feedbacks regularmente para evoluir.

• Construir networking com colegas de diferentes áreas.

O que evitar

• Achar que “por ser estagiário”, não tem responsabilidades.

• Usar gírias ou informalidade excessiva.

• Reclamar sem tentar resolver.

• Se isolar dos colegas.

• Confundir flexibilidade com falta de limites.

Direitos e deveres do estagiário

Segundo a Lei do Estágio, o estagiário não é contratado pela CLT, mas possui direitos importantes.

Direitos do estagiário

• Jornada máxima de 6 horas diárias ou 30 semanais (ensino superior, técnico ou médio regular).

• Recesso remunerado proporcional (após 12 meses de contrato).

• Seguro contra acidentes pessoais (obrigatório).

• Bolsa-auxílio e vale-transporte (obrigatórios para estágio obrigatório? Não; para estágio não obrigatório, sim).

• Acompanhamento por supervisor.

• Atividades alinhadas ao plano de atividades.

Deveres do estagiário

• Cumprir a carga horária acordada.

• Realizar atividades previstas no plano de estágio.

• Manter bom comportamento e respeito às normas.

• Participar de avaliações e relatórios solicitados.

Leia também: Lei do estágio: o que é, regras e benefícios para estudantes

Aproveitando ao máximo o primeiro estágio

Depois de garantir a oportunidade, é hora de transformar o estágio em crescimento real.

1. Construa aprendizados concretos

• Registre tarefas em uma planilha ou app.

• Anote dores, soluções e aprendizados.

• Peça feedbacks regulares.

2. Desenvolva seu portfólio

Mesmo em áreas não criativas, como administração ou engenharia, você pode documentar:

• projetos de melhoria,

• apresentações,

• análises,

• relatórios,

• processos que ajudou a otimizar.

3. Expanda seu networking

Conecte-se com:

• colegas de equipe,

• profissionais de outras áreas,

• estagiários de outros times,

• seu supervisor.

Networking é um dos maiores ativos da carreira.

4. Inspire-se em exemplos reais

Empresas relatam casos de estagiários que:

• assumiram projetos importantes,

• foram efetivados antes do fim do contrato,

• migraram para novas áreas após se destacarem,

• cresceram até cargos de liderança anos depois.

FAQ — Perguntas frequentes sobre primeiro estágio

O que é o primeiro estágio?
É a primeira experiência prática que o estudante tem em uma empresa ou instituição, supervisionada e vinculada ao plano de curso.

Quais documentos preciso levar para o primeiro estágio?
Identidade, comprovante de matrícula, termo de compromisso, seguro de acidentes e documentos da instituição de ensino.

Como me preparar para o primeiro estágio?
Monte um currículo estratégico, pesquise a empresa, treine comunicação e organize-se emocionalmente.

Quais são os direitos do estagiário?
Bolsa-auxílio (quando não obrigatório), jornada limitada, recesso remunerado proporcional e seguro contra acidentes.

Como devo me comportar no primeiro estágio?
Com responsabilidade, proatividade, educação e disposição para aprender.

Como aproveitar ao máximo o estágio?
Faça networking, busque feedbacks, entregue resultados e registre tudo para construir seu portfólio.