Brain Rot: descubra o que é e se você tem

Brain rot é um termo coloquial para a deterioração do estado mental e do raciocínio das pessoas causada pelo consumo excessivo de conteúdo trivial ou pouco desafiador, principalmente vindo de redes sociais.

O termo ganhou destaque ao ser escolhido como Word of the Year 2024 pelo dicionário Oxford, com mais de 37 mil votos por meio de voto popular e análise de dados linguísticos, registrando um aumento de 230% em uso nas redes sociais e na mídia.

O que é Brain Rot?

Significado de Brain Rot

“Brain rot” traduz-se literalmente como “apodrecimento do cérebro”.

No uso contemporâneo, é uma gíria que descreve a sensação de esgotamento mental e perda de foco após passar muito tempo consumindo conteúdos repetitivos, memes ou vídeos curtos que não exigem esforço cognitivo.

Tradução e pronúncia

• Tradução literal: apodrecimento do cérebro.

• Sentido figurado: deterioração mental ou cansaço cognitivo.

• Pronúncia em inglês: brein rót.

Origem e uso atual

A primeira menção a “brain rot” remonta a 1854, em escritos de Henry David Thoreau, mas o termo ganhou nova vida na internet do século XXI.

Em 2024, com a explosão de vídeos curtos no TikTok e no YouTube Shorts, a expressão foi ressignificada para descrever o excesso de estímulos digitais pouco produtivos, entrando no vocabulário global e garantindo a escolha como Word of the Year.

Italian Brainrot (2025): o que é e por que viralizou

Em 2025, o termo reapareceu de forma inusitada: o Italian Brainrot, uma tendência de memes criados por inteligência artificial.

Esses vídeos apresentam personagens com nomes “italianados” e narrativas surreais, como Ballerina Cappuccina, Tralalero Tralala e Chimpanzini Bananini.

A trend conquistou a geração Alpha no TikTok e no YouTube Shorts, misturando humor nonsense, música e estética exagerada. Diferente do conceito original de brain rot (sobrecarga mental), aqui o termo virou sinônimo de entretenimento absurdo e viciante.

“O áudio, nesse caso, é tão ou é mais importante, que as imagens”, afirmou ao jornal britânico The Guardian Don Caldwell, editor-chefe do site Know Your Meme. “Eles exageram bastante, tipo ‘Tra-la-lero! Tra-la-lala!’ – isso realmente vale para todo o som italiano”, complementou.

Sinais e impactos no dia a dia (não médico)

Embora não seja um diagnóstico clínico, muitas pessoas relatam que o brain rot está associado a:

• Dificuldade de concentração;

• Aumento da procrastinação;

• Sensação de “mente entorpecida”;

• Apatia e perda de interesse em atividades offline.

Pesquisas sobre uso problemático de mídia interativa (PIMU) apontam que a exposição prolongada a conteúdos repetitivos pode afetar bem-estar, produtividade e até sono.

Leia também: Procrastinar: o que é, causas e como parar definitivamente

Como evitar brain rot

Alguns hábitos podem ajudar a reduzir os efeitos do brain rot:

1. Fazer pausas programadas entre sessões online;

2. Reduzir notificações para evitar checagens constantes;

3. Criar uma “dieta de conteúdo”, priorizando fontes mais ricas;

4. Reservar tempo para atividades offline (esportes, hobbies, leitura);

5. Praticar mindfulness para treinar a concentração;

6. Usar técnicas de estudo, como o Sistema Leitner;

7. Melhorar a gestão do tempo.

Se notar que o uso da internet está interferindo na vida diária, é recomendado buscar orientação profissional.

Brain rot × burnout × doomscrolling

Você sabe a diferença entre brain rot, burnout e doomscrolling? Esses termos em inglês, que tem sido tão usados frequentemente, tem suas diferenças:

Nenhum desses termos substitui avaliação médica. Se os sintomas de cansaço mental forem persistentes, procure um profissional de saúde.

Leia mais: Como identificar sinais de burnout e buscar ajuda

Perguntas frequentes (FAQ)

1. O que significa brain rot?
É a sensação de deterioração mental causada pelo consumo excessivo de conteúdo superficial.

2. Brain rot é uma doença?
Não. É uma expressão coloquial, sem reconhecimento clínico.

3. Como saber se estou com brain rot?
Sinais comuns incluem apatia, falta de foco e perda de produtividade após muito tempo online.

4. O que é Italian Brainrot?
Uma trend de 2025 com memes de IA que parodiam palavras italianas em vídeos curtos.

5. Como evitar brain rot?
Defina limites de tempo online, pratique mindfulness, use técnicas de estudo e busque equilíbrio com atividades offline.